Questions

ඒ කවි ටික ඔක්කොම එක පාරක් ඔයාම තනියම කියවන්න නිදහසේ මුලින්ම.පස්සේ ඔයාම හිතන්න මං ලිව්වා ඒවගෙන් හොඳම එක මොකක්ද කියලා පස්සේ කවි ගැන හොඳ රසවින්දනයක් තියන කෙනෙක්ට ඒ ටික දීල අහන්න කෝකද හොඳම අනුපිලිවල කියලා ඔයා මොන වගේ මාතෘකාවලින්ද කවි ලියල තියෙන්නේ (ආදරය,ස්වභාවධර්මය,...... , mix )

americava nm varadiy

ඒ බල්ල ලස්සනයි ඔයාගෙද ඌ 🐕‍🦺🐕‍🦺

හරි හෝ වැරදි දේවල් තිඑයි ඒ වගේම මිනිස්සු හදා ගත්ත ඒවත් ඒත් මේ නීති වලින් මේ සංස්කෘතියෙන් අපිට ජීවත් වෙන්න හේතු හදල දෙනවා ලෝකයෙ කරන්න දේවල් ගොඩක් නෑ ඒත් මිනිස්සුන්ට කරන්න වැඩ ගොඩක් තියෙන්නෙ මේ දේ නිසා මේව නැත්නම් මිනිස්සු පරිනාමය වෙන්නෙත් නෑ (මගේ අදහස ඕකයි යාලු 😌 )

ඔයා INFP නම් ඔයා වැඩක් කරද්දි ඔයාගෙ ම විදිහක් ඇතියි ප්‍රශ්නයක් විසදද්දි වගේ වෙලාවට වෙන්න පුලුවන් ඒ කියන්නෙ ඔයාටම ප්‍රතිපත්ති තියෙනව ඇති ඒ වගේම ලැජ්ජාශීලි වගේ පෙනුනත් තමන් කැමති දෙයක් ගැන කාතාකරන්න ගොඩක් කැම්තියි ඒ නිසාම වගේ මිතුරන් ටිකක් අඩු වුනත් එයාලත් එක්ක්ක ගැබුරින් සම්බන්ද වෙලා ඉන්නව වෙන්න ඕන හිත අස්සෙ ඔයා මර නිර්මානශීලි ඒ නිසාම නීති වලට කොටු වෙන්න කැමති නෑ එහෙම නේද

තනියම ඉන්න කැමති , වැඩි ශබ්ද වලට ආස නැති , තමන්ගේ ලෝකේ ideas ගොඩනගන . නව අදහස්, concepts, theories ගැන explore කරනවා. Values සහ emotions මත තීරණ ගන්නවා empathy වැඩිය. Flexible, spontaneous, plans දැඩි ලෙස follow කරන්න කැමති නෑ.

💥INFP - Introverted (I) - Intuitive (N) - Feeling (F) - Perceiving (P)

මිත්‍රයා පලවෙනි කාරනේ ඔයා කියනව ගනන් ගන් නෑලු ඒක තමයි දේ ඔයා ජීවත් වෙන්නෙ කවුරු වෙන්ද ඒ ඔයා වෙනුවෙන් එයාලගෙ පිලිගැනීමෙන් ඔයාට වැඩක් නෑ ඔයා ඒක බලාපොරොත්තු වෙන්න එපා මොකද මිනිස්සු ඉක්මනට වෙනස් වෙනවා. ඔයා කියන විදිහට ඔයා හැමෝටම උදවු කරන කෙනෙක් ඒත් ඔයා උදව් ඉල්ලුවම ඒකට බෑ කියන්න බය කෙනෙක් මුලින්ම උදව්වක් ප්‍රතික්ශේප කරන්න මට බෑ කියන්න මොකද ඔයාට සීමාවන් තියෙනවා ඔයා ඔයාගෙ අයිතිවාසිකම් වෙනුවෙන් කතා කරන් නැත්නම් ඔයාගෙ වටේ එකතු වෙන්නෙ අවස්තාවාදියෝ, එක ඔයාට කරන අසාධාරණයක් ඔයාම ඉතින් ඔයා ගෙ දුර්වලකම් තියෙන්න පුලුවන් ඒකෙන් කියන්නෑ ඔයා වැඩක් නැති කෙනෙක් කියලා ඔයා වැඩ්ඩෙක් දක්ශයෙක් කියලා හිතෙන දේවල් ඔයා ඉගෙන ගන්න ඒකෙන් ඔයාට තේරෙයි ඔයා වැදගත් කෙනෙක් කියලා ඔයා ඔයාවම තේරුම් ගන්න ඒක තමයි වැදගත්ම දේ good luck 🤗🤗

oya interest මොන subject ද ඒවා ගැන පොඩ්ඩක් හිතල බලන්න. ඔයාගෙ future goals ගැන හිතලා බලන්න. ඒ දෙකත් එක්කම ඔයා මොන වගේ තැනක ඉද්දිද ඔයාට comfortable කියල හිතලා බලලා එ දෙවල් එක්ක ගැලපෙන්න parents,teachers advice අරගෙන ඔයාගෙ passion එකට ගැලපෙන stream එකක් තෝරගන්න. යාලුවො කරනවා කියලා ඒ subject තෝරගන්න එපා..... හැමෝම කරනවා කියල රැල්ලට තෝරගන්න යන්නත් එපා.

ඔයාට ආස subjects identify කරන්න 🫂 Future career plans consider කරන්න 🎓🎓 Teachers,parents advice 👩🏻‍🏫

මොකද රෑ නින්ද වැදගත් කියන්නේ? 😦 - Circadian rhythm: අපේ ශරීරය තුළ biological clock එකක් තියෙනවා.⏱️ ඒක සූර්ය ආලෝකය සහ අඳුරට tune වෙලා තියෙනවා. ඒ clock එකට විරුද්ධව නින්ද ගන්නකොට hormone balance, metabolism, සහ brain function වලට බාධා ඇති වෙන්න පුලුවන් 😶‍🌫️🤕 - Sleep quality: දවල් නින්ද ගන්නකොට light exposure, noise, සහ social activity නිසා deep sleep stages වලට (REM, slow-wave sleep) බාධා වෙනවා. ඒක memory, learning, සහ emotional balance වලට negative effect ඇති කරයි🙄🤐 - Long-term health risks: රාත්‍රී නින්ද නොයාම නිදන්ගතව පවතින විට obesity, diabetes, heart disease, සහ mood disorders develop ඇතිවීමේ අවස්ථා වැඩි වේ. නමුත්… - Shift workers🚶🏻‍♀️‍➡️, students 🧑‍🎓, හෝ special schedules තියෙන අය සමහර වෙලාවට adapt වෙලා තියෙනවා දවල් නින්ද ගන්න. එය කෙටි කාලීනව ලොකු බලපෑමක් නැති වුණත් දිගු කාලීන බලපෑම් ඇති කරයි - නොවැළැක්විය හැකි නම්, blackout curtains, quiet environment, සහ fixed routine උදව් කරයි daytime sleep improve කරන්න සරලව කියනවා නම් : දවල් නින්ද ගන්න එක "possible" — නරක කියන්නේ long-term health එකට. හොඳම විදිය routine adjust කරලා රෑට නින්ද ගන්න එක🤗❤️

මේකට හේතු ⁉️ - සිදුවීමේදී ඇතිවූ strong feelings (ඉතා සතුට, දුක, බිය, ආදරය) brain එකට deep ලෙස බලපෑම් ඇති කරනවා . - සිදුවීම ගැන නිතරම සිතනවා, කතා කරනවා, diary ලියනවා වගේ දේවල් මතකය reinforce කරනවා. ඒ සිදුවීම ඔයාගේ identity, values, හෝ relationships වලට වැදගත් නම්, මොළය naturally ඒක රඳව ගන්නවා . මොකද කරන්න ඕනි ❓ ඒ මතකය sometimes painful නම්, ඒක diary එකේ ලියලා release කරන්න හොඳයි. මතකය positive නම්, ඒක motivation එකක් කරගන්න. Negative නම්, ක්‍රමයෙන් අතහරින්න. mindfulness, meditation, හෝ new experiences try කරන්න. ඒක නැවත නැවත මතක් නොවෙන තරම් busy වෙන්න. ( ඵලදායි දෙයක් වෙනුවෙන් ඔයාගේ time එක යොදවන්න ) ඔයාට පුලුවන් ඒක මතක් වෙද්දී , 🥴 මේක නිසා මං තවත් පහලට වැටෙන්න හොඳ නැහැ. මගේ ජීවිතේට ඉස්සරහට වටිනා දෙයක් එකතු කරගන්න මේ කාලය මං යොදවනවා කියලා හිතන්න. මුලින් එක ගොඩක් අමාරු වුණත් හරි මං මේක එක දවසක් කරලා බලනවා කියලා හිතන්න ( ඔයාට පුලුවන් අලුත් language එකක් ඉගෙන ගන්න, instrument එකක් play කරන්න ඉගෙන ගන්න , ඔයා ආස කරන feild එකක් ගැන වැඩි විස්තර හොයන්න , මේ වගේ ඔයා ආස දෙයක් කරන්න try කරන්න ) මතකය අමතක කරන්න necessarily possible නෑ. නමුත් ඒකේ emotional weight අඩු කරන්න පුළුවන් සරලව කියනවා නම් : මතකය strong වෙලා තියෙන්නේ brain එකේ natural process එක නිසා. ඒක අමතක කරන්න force කරනවට වඩා, ඒකේ meaning accept කරලා healthy balance එකක් ගොඩනගන එක හොඳයි

ඒක ගොඩක් හිත රිදෙන දෙයක් වෙන්න පුල්ලුවන් ඒක ගැන කල්පනා කරන්න ඔටා ඒක කෑල්ලෙන් කෑල්ල මතකය වෙන් කරල බලන්න ම්න් එදා එහෙම කලානම් කියලා හිතන්නෙ නැතුව ඒ වෙලාවෙ වෙච්ච දේ භාරගන්න good luck 😌😌